Bodyscan

Gratis meditatieoefening van 7 minuten

Kalmerende ademoefeningen

Moonbird: de draagbare ademcoach

Moonbird zet uit, jij ademt in

Moonbird krimpt, jij ademt uit

Bucketlist invulbladen

Een actieplan om mee aan de slag te gaan

Back-Up Plan invulbladen

Een overzicht van de glazen die jij gebruikt om je emmer te vullen

Protectometer

Ontdek de DIMs en SIMs in jezelf.

Retrain pain

Interessante video's waarin duidelijk wordt uitgelegd waarom we pijn voelen en hoe we hiermee kunnen omgaan.

Wandelen

Wandelen is dé gemakkelijkste manier van gezond bewegen.

Kort of lang, moeilijk of toegankelijk: even googelen en je vindt oneindig veel leuke wandelingen.

Ik deel hieronder waar ik zelf meestal mijn inspiratie haal:

Eerste hulp bij acute klachten

Korte video met concrete tips voor acute klachten

Vind een chiropractor in jouw buurt

Oefeningen Straighten Up

Straighten Up Belgium is een gemakkelijk en leuk dagelijks oefenprogramma, ontwikkeld door chiropractors.

Je hebt geen materiaal nodig en de hele reeks oefeningen duurt in totaal slechts 3 minuten. VOOR JONG EN OUD!

De oefeningen verbeteren de houding, versterken de spieren en helpen zo rugpijn te voorkomen.

Het Back-Up Plan

Heb jij al een exemplaar van het boek?

Persfoto's

Deze foto's mogen vrij gebruikt worden.

Graag vermelding "copyright Back-Up Plan".

Fotografe: Nicky Apers

Fotograaf foto's in groen: Ruben Desimpele